Người già hay mắc bệnh tiểu đường – cách phòng bệnh

Bệnh tiểu đường (hay còn gọi là đái tháo đường) là căn bệnh mà ai cũng có thể mắc phải. Tuy nhiên ở những người cao tuổi thì nguy cơ mắc bệnh càng cao, sức khỏe càng ngày càng giảm. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường ở người cao tuổi thường khó điều trị hơn và có nhiều biến hóa, nguy hiểm. Vì vậy, cần có một phương pháp khoa học để thiết lập và điều trị bệnh tiểu đường ở người cao tuổi để ổn định đường huyết một cách hiệu quả, hạn chế các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Đái tháo đường là căn bệnh phổ biến, rất hay gặp ở người cao tuổi. Nhóm người này dễ dàng mắc phải bệnh như hạ đường huyết, suy thận, bệnh tim hơn những người trẻ mắc bệnh tiểu đường. Hãy cùng tin thời sự 24h tìm hiểu cách phòng bệnh tiểu đường này nhé!

Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường ở người cao tuổi

Nguyên nhân dẫn tới bệnh tiểu đường ở người cao tuổi là những thay đổi về chuyển hóa glucose. Do rối loạn tiết insulin và kháng insulin tăng lên theo tuổi. Ngoài ra, do người cao tuổi thường phải dùng nhiều loại thuốc có ảnh hưởng đến đường máu hoặc lối sống ít vận động.

Tiểu đường là một trong những bệnh người cao tuổi hay gặp. Gây ra nhiều biến chứng mạn tính nguy hiểm làm rối loạn, suy giảm các chức năng của cơ thể. Nhất là về các bộ phận như mắt, thần kinh, thận, tim và mạch máu.

Người cao tuổi bị bệnh thường có nguy cơ suy giảm chức năng. Và tử vong cao hơn so với các nhóm tuổi khác. Bởi ngoài các biến chứng về vi mạch và các biến chứng mạch máu lớn (bệnh mạch vành, đột quỵ…). Đây là 2 nguyên nhân chính gây tử vong. Bệnh tiểu đường còn làm cho họ dễ bị trầm cảm. Làm suy giảm nhận thức, ngã, gãy xương…

Các biện pháp phòng ngừa bệnh tiểu đường ở người già

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố hàng đầu để có một cơ thể khỏe khoắn. Với người lớn tuổi vấn đề này cần chú ý hơn để đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Những người có nguy cơ mắc bệnh nên thêm protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì trong protein có các thành phần giúp duy trì năng lượng của cơ thể. Duy trì sự trao đổi chất. Đồng thời, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo.

Nên lựa chọn những thực phẩm tươi sống, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây và chọn thịt nạc (như thịt gà đã lọc bỏ da) hoặc các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh. Bạn cũng lưu ý không nên sử dụng các thực phẩm đã chế biến sẵn, vì thường sẽ chứa nhiều chất bảo quản, gây hại đến sức khỏe.

Nên ngủ 1 ngày đủ 7 -8 tiếng

Theo nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkeley (Mỹ) nhận định: Ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Không chỉ vậy, người thiếu ngủ, mỗi ngày ngủ không đủ 7 – 8 tiếng. Còn có nguy cơ mắc bệnh rất cao.

Lý giải về vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng, việc không có một giấc ngủ ngon đã làm xáo trộn sự cân bằng của các hormone. Ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong cơ thể bạn, làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó gây ra tiểu đường.

Ăn uống đầy đủ đặc biệt là ăn sáng

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition (Mỹ). Những người có thói quen bỏ buổi sáng dù chỉ là 1 buổi/ tuần thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng sẽ cao hơn người bình thường đến 20%.

Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể tăng cao nguy cơ kháng insulin. Điều đặc biệt là các insulin này thường được tiết ra vào buổi sáng. Nếu bạn ít ăn sáng đồng nghĩa với việc insulin có thể bị ngừng sản xuất, tăng nguy cơ mắc bệnh.

Vì vậy bạn nên thường xuyên ăn sáng và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.

Vận động lành mạnh thường xuyên

Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ thể bạn gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy bạn nên thường xuyên tập thể dục.

Việc vận động, đều đặn các bài tập giúp cơ thể sử dụng hormone insulin nhiều hơn, từ đó giúp bạn giảm cân, giảm cả nguy cơ phát triển bệnh.

Đối với người lớn tuổi, nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần. Với các hoạt động khác nhau, như: Đi bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tập yoga,…

Nguồn: laodong.vn